23.09.2010, 20:17
Ich habe mal ne Zeit im Verein getaucht und da haben wir Intervalltraining betrieben, um länger die Luft anzuhalten. Das kannst du auch über Wasser machen 
Dazu hälst du zunächst 10 Sekunden die Luft an, danach 10 Sekunden atmen...dann 20 Sekunden anhalten und 20 Sekunden atmen...dann 30, 40, usw... bis du bei deinem Maximum angekommen bist. Anschließend machst du das ganze wieder rückwärts, bis du wieder bei 10 Sekunden angekommen bist und machst 3 Minuten Pause. Das Ganze machst du dann 3x hintereinander und das dann jeweils 1x am Tag.
Auf diese Weise kann man sehr schnell seine Lunge bzw. seinen Körper an eine Sauerstoffschuld gewöhnen und somit länger die Luft anhalten.
Viel Spaß beim üben
Dazu hälst du zunächst 10 Sekunden die Luft an, danach 10 Sekunden atmen...dann 20 Sekunden anhalten und 20 Sekunden atmen...dann 30, 40, usw... bis du bei deinem Maximum angekommen bist. Anschließend machst du das ganze wieder rückwärts, bis du wieder bei 10 Sekunden angekommen bist und machst 3 Minuten Pause. Das Ganze machst du dann 3x hintereinander und das dann jeweils 1x am Tag.
Auf diese Weise kann man sehr schnell seine Lunge bzw. seinen Körper an eine Sauerstoffschuld gewöhnen und somit länger die Luft anhalten.
Viel Spaß beim üben
DISCLAIMER: Für Interpretationen zwischen den Zeilen ist jeder selbst verantwortlich 
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Projekt Full OLL: 35/57
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