[Speedou]

1) In limit : 22

R' U' F R2 F R2 F R2 U2 B R' U2 L' B' R U2 L2 D' F' L' U' F2 R' U' F

( B R2 ) // 122 (2)
U' L' B2 U' // P223 (4)
( F' D' B D' B' ) // EO (5)
( D' L' D2 L D L2 D2 ) // 3C (7)

S // @ U' L' B2 U' D2 L2 D' L' D2 L D B D B' D F R2 B'

@ L' D2 L U' L' D2 L U +4

Solution L' D2 L U' L' D2 B2 U' D2 L2 D' L' D2 L D B D B' D F R2 B' // 22

Just in time ! I just do the 1st insertion in the beginning of the skeleton and it cancels 4 YAY !
Other things that I found :

( B R2 L2 F' ) // EO (4)
( L U ) // P223 (2)
...

( B R2 L2 F' ) // EO (4)
U' L' B2 U' // 223 (4)
D2 L2 D L // F2L-1 (4)
D2 L D' L' D L D2 L' // 3C (20) Insertions were very bad ( +7 )