16.06.2014, 13:14
Das hängt von einigen Faktoren ab, z.B. wie viel, wie regelmäßig und seit wann du trainierst (wenn du z.B. täglich ein halbe Stunde trainierst, kannst du nicht erwarten in einer Woche signifikant schneller zu werden). Die Zeitaufteilunge halte ich für halbwegs normal, wenn du im Schnitt 1 Minute brauchst, dann sind 10 sekunden für das Cross meiner Meinung nach nicht übermäßig viel.